Lørdag

9.15 Velkomstkaffe – EVENTHALL

09.45 Velkomstmøte – EVENTHALL Møt instruktørene og få informasjon om helgen

10.30 – 11.15 Freepower® med Sandra – EVENTHALLEN En klasse for Heat, Yang og Power. La eksplosivitet og kraft møte mykhet og ro i et format der miksen er sjarmen. Med store, rette og utadvendte bevegelser er Freepower både frigjørende og energigivende for både kropp og sinn – en skikkelig kul klasse!

10.30 – 11.15 Sirkeltrening med Ellen – UTE Her kombineres øvelser med fokus på både styrke og kondisjon på en måte som gir deg stor mulighet til å legge lista for treningen din – veldig høyt eller tilpasset dine forutsetninger.

11.30 – 12.15 Mobility med Ellen – EVENTHALL Nøkkelen mellom styrke og fleksibilitet er pust og bevegelighet. Denne timen bruker yoga-inspirerte korte flyter. Vi beveger oss til musikk og finner vårt eget tempo gjennom hele timen. Mobility er for alle, enten du bare trenger å få kroppen i gang eller om du allerede er en erfaren utøver og ønsker å forbedre bevegeligheten din.

11.30 – 12.15 Trappetrening med Sandra – OUTDOOR Lekfull utetime der vi bruker trapper og nivåforskjeller for å utfordre både styrke, balanse og kondisjon. Lett å tilpasse intensiteten til dine preferanser, passer for alle deltakere.

12.15 – 13.15 Lunsj – RESTAURANT

13.15 – 14.00 Pusteverksted med Ellen – EVENTHALL Lær mer om den viktige pusten vår! Pusten har potensial til å forbedre din helse og velvære. Lær hvordan vi puster smartest og hvordan vi kan bruke pusten til å regulere følelser, stress og humør.

14.15 – 14.45 Afro med Sandra – EVENTHALLEN Afrikansk dans til trommer og rytmer. Slipp løs kraften i deg i denne svette dansetimen med store, enkle og dyriske bevegelser.

14.15 – 14.45 Løpetrening med Ellen – UTOMHUS Lær hvordan du kan løpe med god teknikk for å få mest mulig ut av løpingen din, effektivt og med lite energi. Du får prøve ulike øvelser og får tips til hvordan du kan forbedre løpestilen din. Perfekt både for deg som vil begynne å løpe og for deg som vil forbedre løpingen din.

15.00 – 16.00 Pilates med Sandra -EVENTHALLEN Bidrar til å bygge styrke i hele kroppen, med vekt på kjernemuskulaturen. Treningen er basert på styrketrening i kombinasjon med tøyning og konsentrasjon. Kom i gang samtidig som du styrker hele kroppen!

15.00 – 16.00 Utholdenhet + Stretch med Ellen – UTOMHUS Løping langs den fantastiske kystlinjen mot Grebbestad. Vi stopper med jevne mellomrom og utfører ulike styrkeøvelser. Perfekt måte å se seg rundt på og gjøre løpingen litt morsommere enn bare å løpe. Total løpedistanse ca. 4 km. Økten og treningsdagen avsluttes med en kort strekk.

16.00 Fika / Egentid /SPA

19.30 To-retters middag – RESTAURANT

Søndag

07.30 – 08.30 Yin Yoga med Ellen – EVENTHALL

En time der du kan slappe av og lande i nuet. En skikkelig boost for både kropp og sinn. Yin yoga er en passiv form for yoga der vi holder stillingene over lengre tid, vanligvis 3-5 minutter. Yin yoga fyller deg med ny, frisk energi og roer ned sinnet.

07.45 – 08.30 Powerwalk med Sandra – UTE

Vi starter dagen med frisk luft og en rask spasertur.

08.00 – 09.30 Deilig frokostbuffé på hotellet – RESTAURANT

09.30 – 10.15 Mental styrketrening med Sandra – EVENTHALL

Delta i en workshop om hvordan du kan trene opp din mentale styrke.

10.30 – 11.15 Core med Ellen – EVENTHALL Vi styrker kjernen i kroppen, de viktige mage- og ryggmusklene.

10.30 – 11.15 Forza med Sandra L – UTENDØRS Morsom og utfordrende økt i japansk fektekunst. Fokus på presisjon, kjernestabilitet og styrke i overkroppen. Slipp løs samuraien i deg!

11.30 – 12.30 Yoga med Ellen – EVENTHALLEN En fin avslutning på helgen. Styrke, bevegelighet og balanse og ikke minst å stoppe opp i nuet, kjenne på nærværet og jobbe med bevissthet. Avsluttes med avspenning.

11.30 – 12.30 Bootcamp + Stretch med Sandra – UTOMHUS Ønsker du en utfordring som avslutning på treningsdagen? Her får du jobbe deg gjennom hele kroppen i ulike blokker med kroppsvekten som belastning. Du bestemmer selv hvor intenst du vil jobbe og kan bli skikkelig tøff hvis du ønsker det! Økten og treningshelgen avsluttes med en tøyning.

12.40 – 13.00 Avslutning for helgen! – EVENTHALL

13.00 – 15.00 Deilig hotellbrunsj – RESTAURANT

Mindre endringer i tidsplanen kan forekomme.