Sjøbad året rundt

Kaldbading er populært! Umåtelig populært.

Kaldbading er en fantastisk måte å oppleve havet på om vinteren og få en naturopplevelse uten sidestykke.

Det er mange fordeler for kropp og sinn, og for at du skal få en så god opplevelse som mulig, får du her noen tips og grunner til hvorfor kaldbading er så bra.

Besøk sjøbadstuen på brygga før og etter svømmeturen.

fordelene ved vinterbading

• Reduserer smerte
• Endorfinene som frigjøres, gjør at vi føler oss mer energiske og glade, noe som fører til velvære
• Blodsirkulasjonen øker
• Trening for å møte utfordringer og motstand = mental styrke
• Adrenalinet stiger, noe som gir smertelindring og en euforisk følelse.

• Øker mengden brunt fett, noe som kan føre til vekttap.

• Dopamin øker, noe som reduserer stress.

Tips for å forberede seg før badet:

• Bruk lue og helst også badesko og votter
• Varm deg gjerne opp før badet. Det blir et eventyr og en dobbel naturopplevelse
• Ha en sitteunderlag eller noe isolerende å stå på når du skifter
• Klargjør håndkle og klær til bruk etter bading
• Svøm sammen med noen eller noen personer

Husk dette når du bader:

• Når du har bestemt deg – ikke nøl!
• Ta ett skritt om gangen ut i vannet
• Pust dypt og langsomt, og hold igjen luften på utpusten for å hjelpe deg å slappe av
• Husk at kulde bare er en følelse på huden
• Legg merke til hvordan hjernen vektlegger kamp- eller flukttanker
• Stopp til du får pusten under kontroll, og fokuser kun på pusten
• Bli bare så lenge at pusten er rolig og du føler deg «litt ukomfortabel» før du reiser deg sakte opp.
• Tørk deg tørr og ta av deg badetøyet relativt raskt etterpå
• Ta gjerne med noe varmt å drikke etterpå for å varme deg opp innenfra
• Nyt den herlige prikkende følelsen på huden og energien etterpå

Viktig å ta hensyn til!

Hvis du har hjertesykdom eller ubehandlet høyt blodtrykk, bør du ikke ta kalde bad.